A importância dos BCAAs

Durante um exercício aeróbico de 60 a 90 minutos ou mais de duração, certos aminoácidos - os aminoácidos de cadeia ramificada, conhecidos como BCAAs - são utilizados para produzir energia  em pequenas quantidades, especialmente quando o organismo  está esgotando seus carboidratos, sua fonte preferida de combustível.

Um desses BCAAs, a leucina, é quebrada para formar a alanina, outro aminoácido, que o fígado converte em açúcar sanguíneo (glicose) para fornecer energia. Essa glicose é transportada para os músculos em atividade e os abastece de energia. Quanto mais intenso o trabalho aeróbico, mais leucina o organismo decompõe. 

Além disso, foi comprovado que o consumo de aminoácidos como a leucina estimula a recuperação e desenvolvimento muscular no período que se segue ao exercício. Traduzindo: uma das funções mais importantes da reposição de BCAAs é evitar a perda de massa magra durante a atividade física.