Escorregar na dieta é comum e não deve ser encarado como o fim do mundo. O mais importante é não usar o escorregão como desculpa para abandonar seu programa alimentar, jogando fora todas as decisões saudáveis que você já tomou.
Conheça algumas dicas de enfretamento importantes que irão ajudar você a evitar sucessivas recaídas.
Se você se enquadra em uma dessas situações após ter cometido algum "escorregão", fique atento:
- Você tem lapsos 3 vezes por semana, por 2 semanas consecutivas.
- Você engordou mais de 500 g por semana.
- Você sente que a situação está fora de controle.
Nesse momento, é crucial procurar ajuda do seu nutricionista e NÃO ABANDONAR O TRATAMENTO. Em momentos de crise o acompanhamento torna-se imprescindível para evitar futuros desastres, modulando sua forma de pensar e agir.
Pense positivo:
- Não vale a pena voltar para os mesmos hábitos errados.
- Não jogue fora semanas e meses de tratamento.
- Não use o lapso como desculpa para abandonar o seu tratamento.
- Se perdeu a hora com sua nutricionista, remarque-a. Ela vai ajudar você a analisar melhor e compensar a situação.
- Se perceber que o estresse, a angústia e a depressão estão aumentando, pare e tenha alguns minutos de diálogo com você mesmo, de forma positiva e firme. Será que a comida não está sendo usada como substituto de algo que você sente falta?
Comece a agir e a modificar-se:
- Perdoe-se.
- Analise a situação.
- Planeje suas estratégias futuras.
- Comprometa-se.
- Pratique.
Esse é um dos passos para a garantia de uma vida saudável no futuro, lembre-se sempre disso!
