Dica rápida

Para abandonar o mau hábito de comer muito, poucas vezes ao dia, é preciso DEIXAR A MESA ANTES DE ESTAR COMPLETAMENTE SATISFEITO.

Precisamos lembrar que a mensagem que já matamos a fome demora em média 20 minutos para chegar ao cérebro e enquanto isso muitas pessoas continuam comendo até ficarem empazinadas. A dica é: coma devagar, para ter tempo de perceber a sensação de saciedade e parar antes de "explodir".