Subindo escadas


Segundo a Organização Mundial de Saúde, SUBIR TRÊS ANDARES DE ESCADA (considerando a existência de 15 a 20 degraus a cada andar) É O EQUIVALENTE, EM TERMOS DE GASTO CALÓRICO E MELHORA DA CONDIÇÃO CARDIOVASCULAR, A UMA CAMINHADA DE 10 MINUTOS. Ainda de acordo com OMS, uma caminhada de 30 minutos (ou subir 9 andares de escada) por dia já é suficiente para que a pessoa não seja considerada sedentária.

Nos anos 70, as pessoas gastavam cerca de 300 calorias diárias a mais que hoje, apenas pelo fato de se movimentarem mais. Com isso, problemas que são comuns na sociedade atual, como sobrepeso, diabetes e complicações cardíacas, eram bem menos incidentes naquela época.

Por isso, para aqueles que insistem em colocar o trabalho, a falta de tempo e tantos outros empecilhos à frente do exercício, a dica é DEIXAR DE LADO OS ELEVADORES E ENCARAR AS ESCADAS SEMPRE QUE POSSÍVEL.