Cãibras: comer banana resolve?

Ao contrário de opinião popular, a maioria das cãibras musculares relacionadas com o exercício geralmente não são provocadas pela falta de sódio ou por mudanças na concentração do potássio, cálcio ou magnésio. Todavia, alguns atletas ou praticantes de atividade física usam suplementos para assegurarem uma quantidade suficiente desses eletrólitos.

Apesar de ser a prática mais comum, estudos científicos não demonstraram que a perda eletrolítica e a desidratação sejam as causas da maioria das cãibras musculares relacionadas com o exercício. Embora não se conheça a causa principal, uma teoria é que o músculo pode perder temporariamente a capacidade de relaxar.

Portanto, comer banana (ou outros alimentos fontes de sódio, magnésio e potássio) diariamente ou antes da atividade física não vai resolver o problema de imediato, mas sim garantir um aporte variado de vitaminas e minerais fundamentais para um bom desempenho físico no treinamento; em conjunto com uma boa hidratação.