Para quem ainda está na dúvida se deve começar ou não a praticar atividade física para perder peso, conheça alguns benefícios:
Redução da gordura corporal: em razão do aumento do gasto energético e da consequente queima de calorias, ocorre maior diminuição das reservas de gordura corporal.
Diminuição da perda de massa muscular: efeito de grande utilidade nos programas de emagrecimento, pois nesse processo quando a perda de peso é muito drástica e rápida, pode ocorrer perda de massa muscular.
Manutenção e aumento do metabolismo: decorrente do aumento de massa muscular, pois ela é responsável por maior parte do metabolismo orgânico.
Diminuição da ansiedade e depressão: indivíduos com tendência à ansiedade e depressão são beneficiados pela liberação de susbtâncias calmantes e relaxantes durante os exercícios. as endorfinas, aumentadas no organismo, auxiliam na diminuição da hiperatividade.
Controle da pressão sanguínea: aumenta a circulação e a quantidade de vasos sanguíneos. Os exercícios físicos ajudam no controle da pressão, tanto alta quanto baixa.
Melhora da função cardiorespiratória: o fortalecimento do coração e do pulmão, por meio do exercício físico é de extrema importância, pois o indivíduo obeso geralmente tem a função desses órgãos prejudicada.
Aumento da oxidação dos ácidos graxos livres (gordura), tanto durante, como após o exercício.
Redução do tecido adiposo visceral e intramuscular.
Desenvolvimento da musculatura: aumenta o padrão metabólico e a resposta termogênica aos alimentos ingeridos.
Melhora o metabolismo da glicose, ideal para diabéticos tipo 1 e 2.
Aumento da densidade óssea e da mobilidade articular.
Aumento da capacidade cardiorespiratória.
Controle do perfil lipídico e lipoprotéico (= melhor controle do colesterol).
Melhora a função tireoidiana.
Prevenção da osteopenia (que é o começo de uma osteoporose precoce).
Melhora o condicionamento físico.
Precisa de mais? Comece a se movimentar AGORA!
