Jejum e aquele bombom que você ganhou

Se você estiver muito tempo em jejum, com muita fome, com o estômago vazio e comer um bombom é muito provável que você sinta mais fome ainda.

Isso acontece porque os doces tem alto índice glicêmico, fazendo a sua glicemia (o açúcar do sangue) aumentar e abaixar com muita rapidez, piorando a sensação de fome.

Portanto, sempre que você estiver muito tempo sem se alimentar, escolha um carboidrato combinado com uma proteína, ou então com uma gordura boa, como por exemplo: fruta com iogurte, castanhas com queijo, vitamina de frutas com leite, pão integral com queijo branco e por aí vai.

Você não sentira fome e ficará saciado por muito mais tempo - pode ter certeza!