Sono e ganho de peso

Quando temos um sono adequado, produzimos menos grelina, um hormônio responsável por aumentar nosso apetite, e aumentamos o nível de leptina, um hormônio que nos dá a sensação de saciedade.

Se dormimos mal, a grelina aumenta, e consequentemente aumenta nossa fome, e baixa o hormônio do crescimento (chamado GH) que ajuda na quebra do tecido adiposo. Além disso, se não dormimos bem não produzimos melatonina (formada a partir da serotonina cerebral), que é um dos maiores antioxidantes naturais, que nos restaura e ajuda a dormir melhor.

Portanto, se você quer emagrecer, além de uma alimentação saudável e da prática constante de atividade física, uma boa noite de sono é fundamental.




Adaptado do livro "Tudo posso, mas nem tudo me convém" de Gisela Savioli.