Comer devagar

Várias estratégias são utilizadas hoje em dia para se reduzir a velocidade de ingestão dos alimentos e, consequentemente, ficar satisfeito com uma menor quantidade.

Repousar os talheres durante a refeição, mastigar exaustivamente e parar de comer por um tempo durante a refeição são dicas muito úteis e que fazem uma grande diferença. 

Pessoas que conseguem reduzir a velocidade de ingestão pedem mais peso do que aqueles que não o fazem.

Pode até parecer bobeira, mas se você tentar pode ter certeza que fará muita diferença no seu resultado final. Portanto, a dica é simples: coma sem pressa!