Uma questão relevante e que ainda é muito discutida é qual o melhor tipo de exercício para o
emagrecimento: treinamento de força ou aeróbio? Antigamente o mais indicado para indivíduos com objetivo
de emagrecimento era o exercício aeróbio - nem se falava em treinamento de força para essa população.
Hoje sabemos que cada um desses treinamentos tem sua importância.
Ambos promovem aumento do gasto
calórico e favorecem o balanço energético negativo. O exercício aeróbio auxilia de maneira mais significativa
na melhora cardiorrespiratória, aumento do VO2 máximo e controle do colesterol e triglicérides.
O treinamento
de força é o principal responsável pelo aumento da força, velocidade, potência e melhora do equilíbrio. Além
disso, o treinamento de força leva vantagem em relação ao aeróbio quando se trata do EPOC (consumo de oxigênio pós-exercício). O EPOC é um importante fator que auxilia no balanço energético negativo, pois é uma
perturbação metabólica geral caracterizada pelo metabolismo elevado após o exercício.
Ou seja: se você quer emagrecer faça exercícios aeróbicos de curta duração e alta intensidade e dê muita importância à musculação!
