Muitas pessoas acreditam que, para reduzir o percentual de gordura corporal é necessário fazer somente exercícios aeróbicos. Sabemos hoje que isso caiu por terra, e que se você pretende ter um físico mais definido, a musculação ou os exercícios de força tem um papel essencial.
Explicando melhor: quando necessário, a gordura armazenada nas células adiposas pode ser liberada e transportada para outras células. Assim que estiverem nas células, os ácidos graxos serão movidos para a mitocôndria (lembra das aulas de biologia?), a usina geradora de energia das células. Com o metabolismo da gordura, produz-se energia.
Um dos benefícios do treinamento de força é a elevação do número e do tamanho das mitocôndrias nas células musculares. Essa adaptação melhora a capacidade de algumas fibras musculares de utilizarem ácidos graxos como fonte de energia, ajudando, dessa forma, na redução da gordura corporal.
