Muitas pessoas que se esforçam para emagrecer pensam que estão sentindo fome quando na verdade, não estão. Existem várias diferenças entre a fome e outras sensações que se parecem com ela. Aprender a diferença é importantíssimo para o sucesso do seu tratamento.
Fome: você experimenta uma sensação de vazio no estômago que é frequentemente acompanhada de ruídos. A barriga literalmente "ronca".
Sede: você experimenta uma secura na boca que o leva a tomar algum líquido.
Desejo: você quer comer porque está influenciado por outros estímulos (frequentemente ambientais), mesmo que tenha comido algo a pouco tempo atrás.
Desejo incontrolável: você sente urgência de comer um tipo específico de alimento, e isso vem acompanhado de tensão e uma sensação desagradável na boca, na garganta ou no corpo.
Aprender a diferença entre essas sensações vai te ajudar - e muito - a alcançar seus objetivos. Reflita!
Adaptado do livro "Pense Magro", de Judith Beck.
