Jejum e aquele bombom que você ganhou

Se você estiver bastante tempo em jejum, com muita fome, com o estômago vazio e comer um bombom; depois de 30 minutos será provável que sinta mais fome ainda. Mas, por quê isso acontece?

Os doces em geral possuem alto índice glicêmico e podem baixar o nível de glicose no sangue se forem ingeridos "sozinhos". Nesses casos, prefira sempre alimentos com fibras ou proteínas, como, por exemplo: iogurte com granola, queijo e fruta, sanduíche de pão integral com queijo branco ou vitaminas de frutas com leite e aveia. 

Sua glicemia (o açúcar do sangue) ficará mais estável, e quanto mais estável ela permanecer, menor a sua sensação de fome.